Gezonde mond belangrijk voor de weerstand, Zorg voor een goede mondhygiëne, Voeding als basis voor een sterke weerstand, Minder suikers, Gezonde gewoontes, goede weerstand

Tamara Harberts, orthomoleculair kindervoedingscoach en darmtherapeut, legt uit hoe een gezonde mond bijdraagt aan een sterke weerstand tegen griep en verkoudheden en hoe je hier invloed op kunt hebben.

4 praktische tips op een rijtje

• Laat je kind na elke maaltijd water drinken om voedselresten te verwijderen.
• Stimuleer goed kauwen op natuurlijke voeding zoals rauwe groenten en fruit om speekselproductie te verhogen.
• Vermijd veelvuldig snoepen en zoete dranken, ook fruitsap bevat veel natuurlijke suikers.
• Kies voor een elektrische tandenborstel als je kind moeite heeft met goed poetsen.

Als ouder wil je niets liever dan dat je kind gezond en energiek is. Een sterke weerstand is daarbij essentieel, met name in het voorjaar wanneer virussen en bacteriën actief zijn. Een goede mondgezondheid speelt ook een rol bij de algehele weerstand. In deze blog ontdek je hoe goede mondverzorging en voeding de weerstand van je kind (en jouzelf) kunnen versterken.

Waarom is een gezonde mond belangrijk voor de weerstand?

De mond is de poort tot het lichaam en de eerste verdedigingslinie tegen ziekteverwekkers. Een gezonde mond draagt bij aan een sterke weerstand, terwijl een slechte mondgezondheid ontstekingen en infecties kan veroorzaken. Bacteriën uit tandplak kunnen niet alleen het tandvlees aantasten, maar ook het immuunsysteem verzwakken en de darmgezondheid beïnvloeden. Daarom is een goede mondhygiëne van groot belang voor een sterke weerstand.

Hoe versterk je de weerstand via een gezonde mond?

1. Zorg voor een goede mondhygiëne

• Poets tweemaal daags met milde tandpasta geschikt voor kinderen om tanden en tandvlees gezond te houden.
• Leer goed spoelen om voedselresten te verwijderen.
• Drink water na het eten om voedselresten weg te spoelen.
• Onderga regelmatig tandartscontroles: Preventieve controles helpen bij vroegtijdige opsporing en voorkoming van tandproblemen.

2. Voeding als basis voor een sterke weerstand

Voeding is cruciaal voor zowel mondgezondheid als algemene weerstand. Kinderen consumeren vaak bewerkte voeding, wat schadelijk is voor darmen en tanden. Leer je kinderen goed kauwen, essentieel voor een sterk gebit en een gezonde spijsvertering die start in de mond!

• Minder suikers, meer vezels: Beperk suikerrijke snacks en geef groenten en fruit die speekselproductie stimuleren.
• Calcium en vitamine D3: Sterke tanden en botten hebben voldoende calcium en vitamine D nodig. Groene bladgroenten bevatten meer calcium, en overweeg een vitamine D-supplement, vooral in de winter.
• Probiotica voor gezonde darmen en mond: Evenwichtige darmflora versterkt de weerstand. Probiotische voeding zoals yoghurt en kefir ondersteunen een gezonde mondflora.

3. Hydratatie en speekselproductie

Water drinken spoelt voedselresten en zuren weg, voorkomt een droge mond en vermindert risico op tandbederf en infecties. Moedig voldoende water drinken aan in plaats van suikerhoudende dranken die mondgezondheid schaden.

4. Omega 3 en antioxidanten voor een ontstekingsvrije mond

Omega 3-vetzuren, o.a. in vette vis of supplementen, remmen ontstekingen en helpen bij voorkomen van tandvleesproblemen. Antioxidanten zoals vitamine C ondersteunen de weerstand en gezondheid van het tandvlees.

Gezonde gewoontes, goede weerstand

Combinatie van goede mondverzorging, evenwichtig voedingspatroon, supplementen en gezonde gewoontes, zoals voldoende slaap en buiten spelen, versterken de weerstand van je kind op natuurlijke wijze. Klik op de link voor meer advies en informatie.