Het belang van vezels voor mond- en darmgezondheid

Yvonne Kort, de lifestyle mondhygiënist van 'Oergezonde mond', benadrukt het belang van vezelrijke voeding voor een goede mond- en darmgezondheid. Vezels ondersteunen de algehele gezondheid en spelen een cruciale rol bij het behoud van een gezonde flora in de mond en darmen. Een gezonde flora is essentieel voor het beschermen van slijmvliezen en het voorkomen van mond- en darmproblemen.

Het consumeren van voedingsvezels is van vitaal belang voor een gezonde mond- en darmflora. Voedingsvezels leveren geen voedingsstoffen aan het lichaam, maar zijn essentieel voor het voeden van de goede bacteriën in onze flora. Vooral de fermenteerbare vezels, ook wel prebiotica genoemd, hebben een directe impact op de samenstelling van de flora. Deze vezels zijn te vinden in groenten en fruit en dragen bij aan een gezond mondmilieu.

Om een optimale gezondheid te bereiken, wordt geadviseerd dagelijks minimaal 30 gram voedingsvezels te consumeren. Een hogere inname, zoals 120 gram per dag, kan nog gunstiger zijn voor de flora. Het eten van vezelrijke groenten en fruit is daarom van groot belang voor het behouden van een evenwichtige mond- en darmflora.

Naast voedingsvezels spelen ook prebiotica een belangrijke rol. Deze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals ui, prei, asperge, knoflook, en artisjok. Het is essentieel om een voedingspatroon met veel prebiotica aan te houden voor het behoud van een gezonde flora. Voor meer informatie over voeding en mondgezondheid, raden we aan de blogs van Yvonne Kort te lezen op tandarts.nl.